Meditation and yoga help us to open the doors of our inner selves and allow us to balance each piece of our being. Therefore, developing meditative skills from childhood can help to create a happier and balanced adult.
These ancient practices are neither abstract nor unattainable, they are not bound by any religion and they are free from prejudice, in as much as, at their core, they constitute the compass for us to be free of all barriers.
What could be more rewarding than seeing a child enjoying complete freedom, to discover exactly what he is. With the help of our guide, children’s creativity and inexhaustible energy will be channeled through the physical exercise and fun that practising yoga provides.
We believe that through meditation and yoga, families develop stronger connections as children explore areas of themselves, giving them an opportunity to elevate their feelings of wellbeing.
And we want to guide you on this adventure!
Over the coming months, we will guide you on your own Yoga Meditation journey that you can enjoy at home. We will share the techniques that you can practise together. Today let’s start with the ‘Sun Salutation’ or ‘Surya Namaskar’ as we say in the yogic term.
Here are the benefits for daily practice “Surya Namaskar” for kids and adults…
1) Sun salutation improves your energy and awareness levels
Like other asanas, this routine also focuses on breathing exercises. This relaxes your mind and sharpens your intellect. A relaxed mind, combined with a healthy body, enhances and lifts your energy levels.
2) Naturally lift your mood and regulate emotional stability
Deep breathing techniques, combined with asanas, have a positive effect on nerve cells. Fulfilling the Sun Salutation is beneficial for your brain. It can create a sense of balance between the left and right sides of the brain. This increases your emotional stability and improves your creative and mental abilities.
3) Nutrient absorption is easier
In the modern era, people don’t often have time to sit down and enjoy a healthy meal. This led to the development of an
In a world of unhealthy lifestyles, there is an increase in many diseases, such as PCOD, PCOS and obesity. By performing Surya Namaskar daily, you can boost your digestive system and help to minimise illnesses.
So enjoy this daily natural boost and include it in your morning rituals, to start your day the right way with your family.
Happy Salutations!
Sonia & Susana
Yoga Kids Algarve
Todos nós, seres integrantes de um bem maior que é a Natureza, temos em comum a capacidade de pensar sobre o que sentimos. Porém, muitas vezes, não desenvolvemos esta capacidade no seu máximo esplendor. E, é nestes casos, que se poderão desenvolver questões relacionadas com o processamento das emoções e sensações.
A meditação e o yoga ajudam-nos a abrir as portas do nosso interior e a arrumar cada peça do nosso ser. Pelo que, desenvolver estas capacidades desde criança, pode ajudar a criar pessoas mais felizes e equilibradas.
Estas práticas milenares não são abstratas nem inatingíveis, não estão presas a nenhuma religião e são livres de preconceitos, na medida em que, no seu núcleo, constituem a bússola para nos encontrarmos livres de todas as capas.
O que poderá ser mais compensador do que ver uma criança livre, a descobrir e a ser exatamente o que é, sem capas nem filtros!? Com ajuda das nossas pegadas-guia, a criatividade e energia inesgotável das crianças serão canalizadas para exponenciar as suas melhores qualidades, apenas através do exercício físico e da diversão acompanhada.
Acreditamos que através da meditação e do yoga, as famílias poderão desenvolver ligações mais fortes e as nossas crianças podem explorar áreas de si próprias que ainda desconhecem, mas que podem ser elevadas. E nós, queremos guiá-las nesta aventura!
Todas as edições iremos deixar uma dica sobre técnicas de Yoga & Meditação que podem fazer com os mais pequenos em casa. Hoje partilhamos convosco a Saudação ao Sol na língua do “yoga”será Surya Namaskar”
3 Benefícios para a prática diária para miúdos e graúdos
1) Melhora os níveis de energia e conscientização
À semelhança de outros asanas, essa rotina também se concentra em exercícios respiratórios. Isso relaxa sua mente e aguça seu intelecto. Uma mente relaxada, combinada com um corpo saudável, faz com que seus níveis de energia subam e faça você se auto-consciente.
2) Mudanças de humor e estabilidade emocional
Técnicas de respiração profunda, combinadas com asanas, têm um efeito positivo nas células nervosas. Cumprir a Saudação ao Sol é benéfico para o seu cérebro. Pode criar uma sensação de equilíbrio entre o lado esquerdo e direito do cérebro. Isso aumenta sua estabilidade emocional e aprimora suas capacidades criativas e mentais.
3) A absorção de nutrientes fica mais fácil Na era moderna, as pessoas não têm tempo para se sentar e desfrutar de uma refeição saudável. Isso levou ao desenvolvimento de um estilo de vida pouco saudável, que por sua vez causou um aumento em muitas doenças, como PCOD, SOP e obesidade.
Executando Surya Namaskar diariamente, você pode impulsionar seu sistema digestivo e impedir que muitas doenças tenham motivos para aparecer.
